مقالات
يشتكي التلاميذ كثيرا من إنخفاض طاقتهم و شعورهم بالملل أحيانا و بالنعاس أحيانا أخرى، لذلك أعددت لك مجموعة من الامور التي ستجعل مُذاكراتك فعالة و تشعر بالنشاط و الحيوية و هي كالتالي:
- المشي: يجدر بك أن تتمشى قليلا أثناء المذاكرة خصوصا حال شعورك بالنعاس أو الرتابة.
- ليكن الماء بجانبك دوما فنشاط دماغك متعمد بشكل أساسي على الماء و الأوكسجين.
- سنتعلم هذه المرة بعض حركات البراينجيم:
حركة x : و أنت في وضعية الوقوف قم برفع ركبتك اليمنى و ضربها بشكل خفيف بقبضة يدك اليسرى مع الحفاظ على استقامة ظهرك،. ثم ارفع ركبتك اليسرى و قم بضربها بقبضة يدك اليمنى، و هكذا بالتقاطع و بشكل متوالي و دون الإسراع، فهنا تحتاج حركة مع بطئ قم بذلك 12 مرة.
الحركة الثانية تكون بالتوازي لا التقاطع، اي ترفع رجلك اليمنى مع رفع يدك اليمنى اي من نفس الجهة و كذلك نفس الامر مع الركبة اليسرى و اليد اليسرى ( تخيل كأن حبل يربط معصم يدك مع الركبة و تقوم اليد برفع الركبة بشكل هادئ و هكذا في كلتا الجهتين).
الحركة الثالثة: مُد يديك الاثنين الى الامام كأن ستضعهما على كتفي شخص أمامك، اجعل يديك على شكل قبضة و افتح الاصبع السبابة كأنك تشير الى شئ ما و اجعل إصبع السبابة اليمنى ملامسا لاصبع السبابة اليسرى؛ هنا اصبحتا يديك متلاصقتين، الان قم بتحريكهما معا و انت ترسم بإصبعيك رمز ما لانهاية، مُثبتا بصرك على اصبعيك أرسمها مرة من اليمين الى اليسار ثم أرسمها العكس من اليسار الى اليمين ( في الهواء طبعا) 6مرات نحو اليمين و 6 نحو اليسار، هذه الحركة ستساعدك كثيرا جدا.
كما يمكنك الان تنشيط دماغك بالشكل التالي:
خذ قلمين و ورقة و قم بإمساك كل قلم بيد، ( قلم باليد اليمنى و آخر باليد اليسرى) ثم اكتب اسمك بكلتا اليدين في نفس الوقت على أن تكون بداية الكتابة متعاكسة بهذا الشكل ( —>. <— )
من الخارج الى الداخل لكلتا اليدين.
و هنا ستجد صعوبة لأنك ستنشط شقي الدماغ، و بعد مدة ستتمرن لذلك عليك تغيير الكلمات كل مرة كما يمكنك الرسم و الإبداع.
بالاضافة الى أنواع التنفس التناوبي و التنشيطي الذين تناولهما في الاعداد الماضية.
قيامك بهاته التمارين من شأنه اعادة النشاط و الحيوية و رفع من قدرات التركيز و الحفظ و الذاكرة و تكون على فترات مختلفة أثناء حصة المراجعة و عادة ما تستغرق دقيقتين أو ثلاث بعدها تعود لإكمال مُذاكراتك.
تعليقان
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.
شكرا استاذ تمارين جد رائعة خصوصا التي تنشط فصي الدماغ بدات اتمرن عليها ممتنة لك.
العفو اسعد جدا بهذه الردرد ممتن لمرورك