مقالات
الرياضة الدماغية ” البرانجيم ” من أجل التميز في الفصل
هل الحركات يمكنها أن تجعلك أكثر ذكاء ؟
نعم ، لقد تم إثبات ذلك اليوم .
هناك دراسات أجريت مع الأطفال أثبتت أن أدمغتهم أصبحت تعمل بشكل أفضل بممارسة البرانجيم ، بحيث تعلموا بسهولة أكبر و تركيز أحسن .
و برهان ذلك :
أن قدراتهم المدرسية ارتفعت من 30 إلى 40 بالمائة ، وإذا كان كذلك فماذا لو تم تخصيص من 5-10 دقائق يوميا من البرانجيم في اليوم ماذا تعتقد أن يحصل ؟
يستحقون ذلك جيدا، أليس كذلك ؟
إنه بفضل بول دينيسون ، الأستاذ الأميركي ، الذي طور رياضة الدماغ بمساعدة المتخصصين. ولقد اجريت عدة اختبارات في الصفوف حيث تم تقسيم الأطفال إلى مجموعتين : فاكتشفوا بان المجموعة التي تمارس البرانجيم تقرأ بسرعة و بشكل أفضل ، و عدد أقل من الأخطاء ، و قدراتهم تتطور بسرعة.في بعض المدارس كما هو الحال في فنلندا على سبيل المثال ، فإن الأطفال يمارسون حركات البرانجيم كل صباح يوميا. وهل تعلم شيئا آخر ؟ لقد اعتبر الطلبة الفنلنديون الأفضل في العالم! ولكن … ليس هذا هو السبب الوحيد لنجاحهم طبعا. تحتوي رياضة البرانجيم على ستة و عشرين حركة بالإجمال . نذكر من بينها :
1– Le cross crawl ” المشي بالزحف ” هي الحركة الأكثر شهرة في صالة الألعاب الرياضية للدماغ .
تنظر إلى الصورة و تفعل الشيء نفسه :
قم برفع ركبتك اليسرى وضع الكوع الأيمن على ركبتك اليسرىتفعل الشيء نفسه في الجانب الآخر .و انت واقف في نفس المكان .
متنوعات :
= يمكنك عمل حركات كبيرة وهذا برفع الذراعين الى أعلى من ذلك بكثير .
= غير الريتم من وقت لآخر : حركات بطيئة وسريعة
= بدلا من استعمال الكوع ، ضع يدك فقط على الركبة
= يمكنك ان تمارسها وانت جالس
= جربها ايضا والعيون مغلقة
وعلى كل ، أنصحك بممارسة 50 حركة ( أو 25 إذا أحصيت ساق يمين ويسار ) مارسها صباحا قبل ان تذهب إلى المدرسة حتى يكون عقلك في كامل لياقته . استمع الى الموسيقى حتى تزيدك اكثر حماسا .
وإذا كان لديك الوقت يمكنك أن تضيف حركة الثمانية ، فممارسة الحركتين معا جيدة للغاية و اذا كنت تريد أن تكون الافضل في المدرسة ؟ أرسم ثمانية !
ومن أجل أداء أفضل ، يمكن للكبار ممارسة هذه الحركة أيضا.و إذا كنت من ممارسي الرياضة مثل الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس بحيث غالبا ما تتقاطع تحركاتك فهذا يعني أن دماغك او عقلك مدرب جيدا .
إليك الآن ، التحسينات التي يمكن أن تقدمها لك هذه الحركة:
– الهجاء
– الكتابة
– الاستماع
– القراءة والفهم
– التنسيق : يمين / يسار ،التنفس ، الشكل
– السمع والبصر
– الوعي بالفضاء
و اذا كنت تريد ان تكون الافضل في المدرسة ؟
2- ارسم ثمانية ! لتحسين من أدائك
معجزة ! هل تعلم أنه عن طريق رسم ثمانية دون استخدام ورقة وقلم ، يمكنك تحسين نتائج مدرستك والتنسيق مابين الجسم والعقل.
وإذا كنت لا تزال في عطلة ، والعودة الى المدرسة ما زالت بعيدة . فاعلم جيدا ان القيام بهذا التمرين هو ممتع جدا فهو سيساعدك حتما على التحضير الجيد للدخول المدرسي .
يمكن أن نوصي بهذا التمرين للوالدين أيضا قبل أي عمل يتطلب التركيز. وكما نعلم فان الدكتور بول دينيسون هو الذي ابتكر رياضة الدماغ ، و التي ترتكز على تطبيق الحركات بشكل عكسي و التي تسمح دائما بتطوير مهارات التعلم من بينها التركيز ، المنطق أو الفهم .
كيف يمكن تطبيقها ؟
-ارسم ثمانية مقلوبة
– تخيل الشكل الأفقي لرقم ثمانية أمامك ، مع حلقة من اليسار وحلقة من اليمين .
– وبواسطة سبابة يدك اليمنى ، اتبع خط الحلقتين للثمانية الخيالية
-كرر نفس الشيء مع اليد اليسرى .
– في البداية ارسم ببطء ، ثم أسرع وأسرع ، لمرات عديدة .
– الآن ، يمكنك رسم ثمانية بنفس الطريقة لكن بشكل عمودي (هذه الحركة قد تبدو صعبة ولكنها أكثر متعة !)
– استعمل يديك الآن اليمنى و اليسرى ،لترسم 2 ثمانية لكن في وقت واحد.( ليس من السهل ، هاه ؟)
– دائما و باستعمال كلتا اليدين ارسم 2 ثمانية لكن باتجاه معاكس (الاتجاه الآخر) ، و في نفس الوقت ايضا
– احسنت !.. تهانينا! .. يمكنك الان ان تجعل التمرين أكثر صعوبة ! بحيث ترسم 2 ثمانية عموديا من جهة اليسار باليد اليسرى و من جهة اليمين باليد اليمنى ، ولكن عليك هذه المرة ان تعكس الحركات : بحيث اليد اليمنى ترسم ثمانية باتجاه اليمين و اليد اليسرى ترسم باتجاه اليسار و في نفس الوقت طبعا .. و بالعكس أيضا … وهكذا
– نفس الشيء ، يمكنك ممارستها في حال أي مجهودات تقوم بها وذلك بالهمهمة حتى تتعلم الاسترخاء
– اعد رسم ثمانية قليلا عدة مرات كل يوم ، و سوف ترى بأنك ستكون أكثر تركيزا في الصف كما ستتحسن نتائج مدرستك باذن الله
و ستجلب لك الثمانية بأنواعها عدة فوائد :
– سترى أفضل ( وسوف يتم تحسين رؤيتك )
– سوف تتحسن قراءتك
– تكتب أفضل
– كل عضلات عينيك تسترخي
– يمكنك معرفة تقييم الابعاد او المسافات
– سوف تكون أيضا قوي في الإملاء ، الرياضيات
– سوف تتحسين نتائجك في الرياضة
– سوف تكون أكثر تركيزا
ملاحظة : البرانجيم مفيد جدا لتهدئة التوتر، و عدم الراحة النفسية ، وإدارة الحياة اليومية بكل هدوء و ثقة و القدرة على التحمل و التركيز.
يمكنك استخدام حركات البرانجيم :
- قبل البدء بأي نشاط ، و قبل اي لقاء ، او قبل اجراء اي امتحان : فهي تسمح بالتحضير الجيد و في أفضل الظروف الممكنة للنجاح و بكل ديناميكية ايضا .
- اثناء القيام بنشاط معين وهذا من اجل دعم هذا الجهد ، والاستمرار بكل فعالية و لياقة .
- بعد الانتهاء من نشاط معين ،اما بنية الاسترخاء ، و التخفيف من حدةالتوتر أو مشكل العاطفي.
- بعد الانتهاء من يوم كامل من العمل، بهدف التحرر من التوتر و تمضية وقت جميل مع العائلة .
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.